Witam zaczalem okolo 3 tygodnie temu cwiczyc na silowni. Chcialem dac tu swoj plan do korekty i ktos moglby mnie olsnic nowymy cwiczeniami na taki sprzet Wek:16 Wzrost:185 Waga:72 CEL : Masa miesniowa Staz ; 3 tygodnie Inne sporty: 2x w tygodniu pilka Zadnych przeciwskazan Sprzet: ( sory, ze nie znam nazwy niektorych ) : Sztanga, ławeczka, [...]
A więc, delikatnie mówiąc kompletnie się zapuściłem. 25 lat / 180 cm / 105 kg wagi. Absolutny brak kondycji, doświadczenie ze sportem to trening koszykówki w młodych latach i parę miesięcy spędzonych na siłowni kilka wiosen temu. Praca siedząca przed komputerem. Zapisałem się ostatnio na siłownię, planuje też i basen. Ale z racji na brak czasu [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :6miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty :NIE Dostęp do sprzętu :Full Osprzet Dieta : Brak(ale nie az tak dokonca to prawda :D) Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Białko do uzupełnienia diety(najczęściej po treningu)i Witaminy [...]
[...] jest tak: kupilem 6strzalów deki nandrolone i chcialbym sie dowiedziec jakie moga mnie skuttki uboczne zaskoczyc:p wiem ze nie jest zbyt mądrym pomyslem strzelac sie bez silowni ale taka moja decyzja i nie piszcie tu ******* jakis tylko pomozcie! Co mi grozi(jakie skutki uboczne)? Co ile sie strzelac? Jaka diete dobrac? dzieki z gory za pomoc [...]
Witam, jak w temacie moja mama, potrzebuje fachowej i nieodpłatnej porady odnośnie kształtu i formy treningu. Sprawa wygląda następująco. Moja mama ma 46 lat i 168 cm wzrostu waga na dzień 13 sierpnia 2012 to 76 kg. Jest to kobieta aktywna, jej pasją jest jazda konna, od niedawna próbuje swoich sił w "ścieżkach huculskich" z pozytywnym skutkiem, [...]
Witam! Chciałbym zapytać odnośnie mojej diety, ułożył mi ją kumpel, który sam ją stosował i podobno przyniosła porządane efekty. Jest to dieta na mase, która sie opiera na dużej ilości białek. Według jego wskazówek mam trzymać te same posiłki, nie używać przypraw, unikać picia większych ilości mleka. Czy do podanej diety nie mogę stosować żadnych [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 BICEPS: 43 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl NPP, 2 CYKL DECA , 3 CYKL Deca i suspension 8.TRENING: 3 razy tygodniu i raz w tygodniu zapasy 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 miesiaca Czesc Witam wszystkich i dzieki za [...]
pare postów niżej :) wyczytałem ze biorąc białko masy miesniowej sie nie zbuduje , zakladajac ze takie odzywki bialkowe bedzie sie brac regularnie przez no dajmy pół roku to to nic nie da ?? moj kuzyn chłopak ze wsi :P bez specjalnych diet i cwiczen no moze z rok na silce teraz juz wogole nie cwiczy bez zadnych supli dorobil sie fajnej sylwetki [...]
witam, w poniedzialek zaczalem szamac winko (sbol phoenixa 30mg ed), z poczatku chcialem wbijac tylko to, ale coraz intensywniej mysle o tym, zeby od przyszlego poniedzialku dorzucic propa (tez phoenixa), mam 2 flakony po 10ml, i stad pytanie - czy oplaca sie teraz dokladac tego propka i jak go dawkowac (wczesniej nigdy nic nie bilem)? i czy 24 [...]
Witam. mam pytanie czy dobrym polaczeniem bedzie kreatyna + jazda na rowerku stacjonarnym ? Cwicze na silowni 1,5 roku mam 17 lat i troche za duzo tluszczu. Dobrze bedzie zebym zaczal jezdzic po kazdym treningu na silowni tak z 30 min na rowerku stacjonarnym na silowni? Jestem juz w polowie 2 cyklu kreatyny i moim zamiarem jest jakos wygladac do [...]
Cześć wszystkim wrzucałem wcześniej temat na temat mojego cyklu i dostałem odpowiedź aby zacząć od zrobienia badań a więc badania zrobiłem napisze je poniżej. A więc jestem na bombie już około 5 lat bardzo nie zważałem na to co robię i leciałem z cyklu na cykl, robiąc co jakiś czas mostek i dając hcg na cyklu .Zdaję sobie sprawę z tego ,że bardzo [...]
Witam serdecznie. W sumie moja mądrość wyczerpała się już i zmuszony zostałem do zasięgnięcia opinii innych, zapewne mądrzejszych i bardziej doświadczonych użytkowników tego zacnego forum. W czym tkwi problem? Otóż trenowałem na siłowni dość regularnie około 4 lata /mam 25/. Jednak w wyniku kontuzji kolana i pleców zmuszony zostałem do przerwania. [...]
Yo , panowie mam pytanko do was , 3 tyg zaczołem stosować diete o podwyższonej kaloryczności sprawdzoną przez was i całkiem jestem miło zaskoczony, 3kg przybyło w ciągu 3 tyg :) Aczkolwiek chciał bym zacząć stosować interwały by pozbyć się niechcianego tłuszczu, by została sama masa mięśniowa a bym przybierał tylko same mięśnie - wtedy mi by było [...]
Witam ! Wiek: 22 lata waga: 75 kg wzrost: 172 cm Problem polega na tym, że przez ostatni rok schudłem 20kg i został mi dość duży brzuch oraz piersi, (no może nie przesadnie ale jednak mi się nie podoba i nie jest proporcjonalne) już od dawna myślałem, żeby coś z tym zrobić i wziąć się za siebie na siłowni. Mój staż nie jest za wielki, [...]
witam chciałbym prosic o pomoc w cyklu ankieta szczeże wypełniona wiec mysle ze znajdzie sie ktos kto pomoze mój plan boldek 400mg (co 7 dni)10tyg prolo 200mg( co 10dni) 10 tyg winko(co 2 dzien ) od 4 tygodnia do 10 po cyklu clomid 28tab. i 2 tyg po problo hcg 3 ampułki (do cyklu glutamina,witaminy i minerały ,bcaa ,tauryna ,aminokwasy proste [...]
[...] już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 6 miesiecy temu a przed nim 4 lata temu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i pozostałe dni sporty walki. Planuję cykl składający się z metki, teścia i wina . Na chwilę [...]
Siema, w dziale trening dla początkujących mam swój dziennik, ale wrzucam tu wyliczenia, dietę i pytania, bo jest to dział odżywianie i wydaje mi się, że najpierw tutaj powinienem to wrzucić. Oczywiście dieta to tylko szkic. Będę zamieniał owoce, mięso na inne, będą również jajka itd. itp. Jest to pogląd na tą chwilę. Pozdrawiam i z góry [...]
czesc, chcialem prosic o pomoc w zwiazku z programem treningowym. Otoz, od dwoch miesiecy trenuje futbol amerykanski, a na silowni realizuje program podany przez trenera. Ponizej wkleje ten program, ale moje pytanie brzmi: czy ten program moze byc stoswany przez kogos, kogo glownym celem jest redukcja? czy moze wprowadzic jakies modyfikacje? Zdaje [...]
[...] siłowni : łacznie jakies 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : tylko praca kierowca wozka widlowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia sztangieli sztangi i rozne przyzady Dieta : tak stosuje Przeciwskazania medyczne : problemy male z żołądkiem gazowanie brzucha Zażywane suplementy : CM3, HOT-BLOOD, [...]
